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A l'arrêt du tabac, mettez-vous au sport !
28/01/2008
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| Le tabagisme est associé à une faible activité physique et inversement, c'est-à-dire que la pratique sportive est liée à une moindre consommation de tabac. Un des meilleurs conseils à donner aux candidats à l'arrêt du tabac est la reprise du sport ! |
Le tabagisme est associé à une diminution de l´activité physique
Sans entrer dans les détails des mécanismes intimes de l´interaction du tabagisme avec le système respiratoire, il est certain que fumer altère la fonction respiratoire. Cette complication du tabagisme réduit de façon conséquente l´aptitude physique. C´est ainsi qu´un fumeur qui manque déjà de souffle en montant une volée d´escaliers, sera handicapé et peu assidu à de vraies séances de sport.
Le tabac a également un impact cardiovasculaire direct, ce qui retentit aussi sur la capacité à l´effort physique, sans parler du risque cardiaque. Le tabac accroît le risque d´athérosclérose, d´accident coronarien et de trouble du rythme. A noter que la cigarette " après l´effort sportif " peut être à l´origine de spasme coronarien et d´infarctus.
En bref, les fumeurs sont logiquement peu sportifs et les sportifs qui fument prennent des risques inutiles.
Le sport : une excellente aide à l´arrêt du tabac
En revanche, la reprise du sport peut représenter une aide considérable aux personnes qui souhaitent arrêter de fumer. C´est d´ailleurs un élément souvent employé pour la prévention du tabac chez les adolescents. Attention toutefois à orienter vers des sports d´endurance ou d´adresse et non vers des sports d´équipe, lesquels peuvent inversement favoriser l´entrée dans le tabagisme.
Premier bénéfice du sport : la prévention de la prise de poids
Attention, le sport d´intensité modéré ne fait pas perdre du poids. En revanche, il aide à prévenir la prise de poids, laquelle est très fréquente à l´arrêt du tabac. Les dépenses caloriques engendrées par l´activité sportive se substituent à celles qui étaient inhérentes au tabagisme. Rappelons que fumer s´accompagne d´une dépense d´énergie qu´il faut compenser à l´arrêt, en mangeant moins ou en se dépensant davantage. Or l´arrêt du tabac étant anxiogène pour bon nombre de personnes, l´arrêt du tabac a plutôt tendance à s´accompagner d´une prise alimentaire, notamment sucrée, favorable à la prise de poids. La pratique d´un sport est un dérivatif très efficace.
Réduction de l´anxiété et équilibre psychologique
Anxiété, irritabilité, tendance dépressive, sont des troubles psychologiques qui accompagnent souvent l´arrêt du tabac. C´est pourquoi les aides dont les substituts nicotiniques sont conseillés car ils atténuent ces symptômes du sevrage. L´activité physique est ici aussi très utile. Elle représente une source de plaisir palliative et aide à trouver un bon équilibre psychologique.
En conclusion
La pratique régulière d´une activité physique sportive devrait faire partie intégrante des moyens à mettre en œuvre dans le sevrage tabagique. Il est dommage que ce moyen soit si peu conseillé et mis en pratique.
Source
http://www.e-sante.fr/arret-tabac-sport... |
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