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La nourriture |
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Vous avez décidé d’arrêter de fumer. Vous vous êtes fixé un lourd challenge qu’il faut relever avec courage et optimisme !La meilleure façon d’y parvenir est de cesser d’un seul coup. Même si cela vous semble difficile, le résultat sera plus rapide et plus probant.Dès les premiers jours, vous ressentirez un vrai mieux-être.Un substitut nicotinique vaut mieux qu’une réduction progressive de sa consommation.
Attention, la nourriture peut être un véritable danger. Si la prise de poids due à l’abandon de la cigarette est très relative, vous risquez en revanche de compenser le tabac en mangeant davantage et en succombant au grignotage.Soyez vigilant…
En quelques jours, par l’arrêt du tabac, le goût et l’odorat vont retrouver leurs vraies capacités. Faites-en un atout en redécouvrant le plaisir des aliments, et notamment des légumes, en équilibrant vos repas. Dans la mesure du possible, évitez le chocolat et le café, qui entraînent une envie de cigarette, tous les produits trop caloriques et la consommation d’alcool. Au besoin, n’hésitez pas à consulter une diététicienne.
Si vous ressentez un manque de nicotine, une envie de cigarette, prenez un verre d’eau, mangez un fruit, mâchez un chewing-gum ou un bonbon sans sucre. |
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